黑龙江儿童医院
如果晚上经常醒来,叫做睡眠维持困难。平时说的睡眠障碍,一个是难入睡,一个是早醒,一个是多梦,还有一种情况就是间断睡眠。所以出现这种情况要找原因,排查是情绪的问题,还是吃药的问题,或者是工作疲劳、生活节奏打乱、压力太的问题,一定要找原因。
一般建议去进行多导睡眠的监测,查看睡眠方面的质量、睡眠的效率。因为多导睡眠监测能够比较准确地判断睡眠存在的问题,并根据这些问题去做治疗,去做检查。比如说经常有情绪不好、焦虑,或者是心中有什么事情放不开的问题,而影响到睡眠,或者是睡眠的环境太吵或者是有噪音等,影响到睡眠。如果是年龄大的人,还要考虑是否为躯体疾病造成的睡眠影响,比如高血压、糖尿病。另外,生活没有规律、经常熬夜也是一个比较大的问题。
所以希望大家要有规律的生活,睡眠一定要按时。并早睡早起,因为熬夜多了打乱生物钟,影响到睡眠。
失眠的很多原因与患者不良的生活方式有关系,所以先从调整生活方式入手,患者需要减轻压力,保持乐观心态,不要喝浓茶,咖啡等兴奋性饮料,不要吃刺激性的食物,睡前不宜看刺激性视频,不宜过饱饮食,不宜剧烈运动,不要抽烟,不要喝酒,养成良好的睡眠卫生习惯。
睡前可以泡热水澡或者听一些比较轻松的音乐,做室内瑜伽等放松的活动,都有利于促进睡眠,提高睡眠的质量。室内的环境应该注意安静、温度适宜,要多吃一些有安神、镇静作用的食物,减缓压力,必要的时候可以服用安神补脑液、褪黑素等药物调理。如果情况比较严重的话建议及时到专科医院检查治疗。
黑龙江京科脑康医院建立患者终身健康档案、疗效回访制度,凭借过硬的技术,敢于承诺患者——“一次治疗,长远对疗效负责”。
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