说起昼夜节律，你首先会想到什么?我想一定是：到点了就该睡觉，天亮了我们该要起床。字面意义上讲，确实是如此，但是在睡眠的问题上，远不止“按时睡觉，到点起床”这么简单。

　　几乎所有重要的生理活动，都有一个严格的生物钟，比如血压，呼吸，心率，荷尔蒙水平，甚至每天血液凝固的变化。很多失眠、早醒、睡眠质量差的人，白天会分心、无法集中注意力，产生很多负面情绪。

　　失眠导致睡不着了，该怎么办?

　　找到自己失眠的病因很关键，我们经常说治病要治根，把失眠的病因治好了，睡眠质量自然也就越来越好了。比如是情绪的问题，可能就需要心理治疗，需要短期助眠药的辅助。比如，是生物钟紊乱了，那么我们就要进行调整发展自己的作息以及时间，不熬夜，不晚起。

　　我们之所以会有失眠和各种问题，往往是因为我们不知道睡眠的规律和失眠的原因。如果你的睡眠问题已经达到失眠的临界点，并且难以适应，影响你的正常生活和精神状态。

　　那么，首先我们就要寻求专业医生的帮助，找到失眠的真正形成原因，这才是最重要的。至于睡眠浅吃点什么药，要根据患者自身情况来看。

　　睡眠不好可以多吃一些含松果体素的食物，松果体素有助于人体睡眠，老年人随年龄的增长，体内松果体素含量逐渐减少，平时可以多吃一些燕麦、小米、番茄、香蕉等。也可以多吃一些含色氨酸的食物，色氨酸在体内转换成羟色胺，羟色胺可以使人体产生睡意，有助于入眠，可以多食用牛肉、贝壳类、大豆、乳制品、核桃、腰果、花生、松果、腐竹、紫菜、黑芝麻等食物。